1. עגבניות וביצים בשילוב מקורי ומדהים, כי שקשוקה זה של פעם
ממולאים זה תמיד כיף, ועכשיו אפשר גם בבוקר. חצאי עגבניות ממולאים בביצה ואפויים בתנור 12 דקות בלבד. הכינו בבוקר ואכלו חם וטרי, או הכינו מראש כמות לכמה ימים וחממו כשבא לכם לאכול. רצוי להגיש על לחם קלוי או בריוש.
חצאי עגבניות ממולאות בביצים אפויות, למתכון לחצו כאן
2. בוקר רענן עם קרטיב מוזלי
הקרטיבים הקלילים האלה עשויים מיוגורט, פירות יער ושיבולת שועל, כך שתוכלו לקבל את מנת הסידן שלכם לבוקר וגם לצנן את הגוף לפני יציאתכם אל הרחובות הלוהטים של אוגוסט, או אפילו יותר טוב – קחו איתכם אחד לדרך.
קרטיב יוגורט חטיף בוקר מושלם, למתכון לחצו כאן
3. מאפינס קישואים, לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה
מאפינס מלאים בסיבים, תודות לקמח מלא, שיבולת שועל וכמות נדיבה של קישואים מגורדים שמתחבאים כל כך טוב בתערובת, שאפילו הילדים לא ישימו לב.
מאפינס קישואים בריאותי וטעים, למתכון לחצו כאן
4. פודינג צ'יה עם תותים, תאנים ושקדים
מי שטרם הכיר, זרעי צ'יה מגיעים אלינו ממקסיקו והם מקור מצוין לאומגה 3 ומגוון של ויטמינים, מינרלים וחלבונים (מזון על). פודינג הוא דרך מאוד ידידותית להתנסות בטעם ובמרקם המיוחד שלהם, והמתכון הזה הופך אותם לממתק של ממש.
פודינג צ'יה עם תאנים ותותים, למתכון לחצו כאן
5. חביתה זה נדוש, פשטידה זה מוגזם – קבלו את הפריטטה
הפעם מדובר במנה שדורשת קצת יותר השקעה, אבל היא תשתלם לכם לכל השבוע. הפריטטה היא למעשה חביתה אפויה, למראית עין סוג של פשטידה. המתכון הבא משלב מבחר עשיר של מרכיבים – חציל, פלפל אדום וצהוב, עגבניות שרי, שלושה סוגי גבינות (קשקבל, פטה עיזים ובולגרית) ועשבי תיבול. אפשר להכניס למקרר ולחמם פרוסה כל בוקר (עד שנגמר כמובן).
פריטטה איכרים – למתכון המלא לחצו כאן
6. מאפינס אוכמניות טריות שיגרמו לכם לחכות לבוקר
אוכמניות, הכוכבות הקטנות של הקיץ, משתלבות כאן נהדר במאפינס על בסיס יוגורט ושיבולת שועל. תענוג טעים שנותן אחלה יריית פתיחה ליום אנרגטי.
מאפינס אוכמניות על בסיס יוגורט ושיבולת שועל, למתכון לחצו כאן
הפוסט 6 רעיונות לארוחות בוקר קלילות ובריאות הופיע ראשון ביאמיז